Lucie Stýskalová
26.5.2011

Poslední cvičení

Poslední cvičení v bazénu Hořovice 30.5.2011 Znovu začínáme cvičit v září. Přeji krásné léto plné sluníčka. Lucie

19.4.2011

Velikonoce

Velikonoční pondělí 25.4.2011 necvičíme.

16.4.2011

Bazén Hořovice

Čtvrteční hodiny Aquaaerobiku v bazénu Koeko Hořovice ZRUŠENY. Pondělní hodiny beze změny. Budeme i nadále cvičit vždy od 20:00 hod. Na Vaši účast se těší Lucie

S touto metodou cvičení se poprvé začalo v USA. Původně šlo o rehabilitační cvičení, kterému se věnovali pacienti s bolestmi pohybového aparátu a sportovci, kteří potřebovali zregenerovat unavený, opotřebený či dokonce zraněný organismus. Vodní prostředí jim umožňovalo dělat cviky, které by na suchu byly neproveditelné. Cvičení se tak začalo rozšiřovat mezi lidi různého věku, fyzické zdatnosti a získalo si své příznivce téměř po celém světě.

Aqua aerobic je aerobní cvičení ve vodě určeno pro všechny věkové kategorie
  • úplné odlehčení kloubů a páteře
  • tepová frekvence je ve vodě o 15 % nižší než na suchu
  • pohyb ve vodě vyvolává fyzické i psychické uvolnění
  • odpor vody umožňuje trénink síly i vytrvalosti
  • hydrostatický tlak zlepšuje krevní oběh a pomáhá snížit zadržování vody v těle
  • procvičuje svaly, které jsou málokdy zatěžovány na suchu a díky tomu jsou ochablé
  • nutí udržovat stabilitu břišních svalů během všech cviků ve vodě
  • díky tlaku vody na povrch těla se vytváří masážní efekt
  • i když se při cvičení potíte, nikdy se nebudete cítit nepříjemně zpocení
  • při cvičení se skrýváte ve vodě, což určitě povzbudí ty, kdo se jinak při aerobicu stydí
Je to plnohodnotný kardiovaskulární, vytrvalostní i silový trénink, který vede ke zlepšení kondice. Řadí se do skupiny kondičně rehabilitačních programů. Narozdíl od aerobních aktivit na suchu je tento druh tréninku vhodný pro veškeré věkové, výkonnostní a váhové kategorie.

Co ke cvičení potřebujete:
  • plavky nejlépe jednodílné se zpevněnými zády, osušku nebo ručník
  • hygienické prostředky - sprchový gel, šampón, tělové mléko
  • plážové boty pro přechod do bazénu
  • neperlivou vodu nejlépe nechlazenou